年轻人不仅是各行各业的生力军★★★ღ★，更是国家和民族的希望★★★ღ★。因此★★★ღ★，年轻人的健康更值得被关注凯发K8国际娱乐★★★ღ★，年轻人的生活也需要“趋利避害”★★★ღ★。

　　吸烟的危害要在戒烟5年后才会彻底消失★★★ღ★。年轻人首先要做到自己不吸烟★★★ღ★，并避免长期暴露在二手烟★★★ღ★、三手烟环境中★★★ღ★。

　　我国大部分地区是缺碘地区★★★ღ★，年轻人要避免盲目跟风食用无碘盐★★★ღ★，要了解居住地的具体情况和补碘政策★★★ღ★。

　　睡眠是人体健康的基石★★★ღ★，充足的夜间睡眠有助于维持机体内分泌★★★ღ★、代谢★★★ღ★、免疫的平衡炫舞答题每日更新★★★ღ★，是防癌★★★ღ★、减脂的基础★★★ღ★。 年轻人每日应保证7～9小时夜间睡眠炫舞答题每日更新炫舞答题每日更新★★★ღ★。 睡前应远离拖延睡眠的事情炫舞答题每日更新凯发K8国际娱乐★★★ღ★，比如刷手机★★★ღ★。

　　在运动量不大时★★★ღ★，避免摄入甜食和高脂食物凯发K8国际娱乐★★★ღ★。平时少吃深加工肉类★★★ღ★，控制甜味水果摄入凯发K8国际娱乐凯发k8国际★★★ღ★。 要正确识别主食★★★ღ★，超重肥胖者可减少主食摄入★★★ღ★，但应保证摄入适当的蛋白质★★★ღ★。

　　运动有助于维持良好的体形★★★ღ★，改善心情和提高工作效率★★★ღ★，并能够降低很多疾病的风险★★★ღ★。肥胖者应优先选择游泳★★★ღ★、骑自行车等减少关节承重和冲击的运动★★★ღ★。

　　运动前热身炫舞答题每日更新★★★ღ★、运动后拉伸是避免运动损伤的诀窍★★★ღ★。运动时感到任何不适时应立即停止炫舞答题每日更新凯发K8国际娱乐★★★ღ★。有基础疾病者应在医生的指导下运动天生赢家 一触即发★★★ღ★。★★★ღ★。

　　尤其要注意的是★★★ღ★，BMI≥32或3个月内体重增长超过10千克凯发K8国际娱乐★★★ღ★，常提示有其他继发疾病风险★★★ღ★，建议尽早就医★★★ღ★。

　　年轻人要有意识地建立自己的健康档案凯发K8国际首页★★★ღ★，★★★ღ★，了解自身疾病史凯发k8旗舰厅ag★★★ღ★，★★★ღ★、家族史凯发K8国际娱乐凯发K8天生赢家一触即发官网★★★ღ★，★★★ღ★、过敏史等健康薄弱环节炫舞答题每日更新★★★ღ★，并根据每年体检异常项和医生的建议★★★ღ★，制订有针对性的医学随访计划和保健方案炫舞答题每日更新凯发K8国际娱乐★★★ღ★。